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Uma nova dieta cetogênica pode ajudá-lo a superar a cetogênica Dieta Preocupações

Ao contrário das dietas cetogênicas tradicionais, o novo método estimula a cetose e a perda de peso sem riscos de efeitos colaterais prejudiciais

Wchapéu isdieta cetogênica?

A dieta cetogênica é uma dieta com muito baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura que compartilha muitas semelhanças com as dietas Atkins e com baixo teor de carboidratos.

Envolve reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e substituí-los por gordura.Essa redução de carboidratos coloca seu corpo em um estado metabólico chamado cetose.

Quando isso acontece, seu corpo se torna incrivelmente eficiente na queima de gordura para obter energia.Também transforma gordura em cetonas no fígado, que podem fornecer energia para o cérebro.

As dietas cetogênicas podem causar reduções significativas nos níveis de açúcar no sangue e de insulina.Isso, junto com o aumento das cetonas, traz alguns benefícios à saúde.

Aqui estão várias versões da dieta cetogênica, incluindo:

Dieta cetogênica padrão (SKD): Esta é uma dieta com muito baixo teor de carboidratos, moderada em proteínas e rica em gordura.Normalmente contém 70% de gordura, 20% de proteína e apenas 10% de carboidratos (9).

Dieta cetogênica cíclica (DRC): Esta dieta envolve períodos de realimentação com alto teor de carboidratos, como 5 dias cetogênicos seguidos de 2 dias com alto teor de carboidratos.

Dieta cetogênica direcionada (TKD): Esta dieta permite adicionar carboidratos durante os treinos.

Dieta cetogênica rica em proteínas: é semelhante a uma dieta cetogênica padrão, mas inclui mais proteínas.A proporção geralmente é de 60% de gordura, 35% de proteína e 5% de carboidratos.

Todas essas dietas cetogênicas têm uma coisa em comum: a gordura ocupa a maior parte da estrutura de ingestão alimentar.

Uma nova dieta cetogênica

Geralmente, acredita-se que uma grande quantidade de gordura na dieta sobrecarregará o corpo e causará algumas doenças e assim por diante.No entanto, estudos recentes do Dr. Lim Su Lin, nutricionista-chefe do Departamento de Dietética do Hospital Universitário Nacional (NUH), mostraram que a dieta cetogênica correta pode alcançar melhor a perda de peso e, ao mesmo tempo, não causará danos ao corpo, mas pode efetivamente controlar o diabetes e reduzir o fígado gorduroso.

A nova dieta cetogênica saudável enfatiza as gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, sementes, abacates, peixes gordurosos e óleos insaturados, que não aumentam os níveis de colesterol ruim e reduzem o risco de doenças cardíacas.

Além de gorduras saudáveis, uma dieta cetogênica saudável inclui quantidades adequadas de proteína magra,

Rico em fibras de vegetais sem amido e frutas com baixo teor de carboidratos.Essa combinação ajuda o corpo a entrar em cetose, um estado em que queima gordura em vez de carboidratos para obter energia.

Uma dieta cetogênica saudável e rica em fibras ajuda a manter os pacientes saciados, ao mesmo tempo que auxilia na digestão e promove a saúde intestinal.

Um ensaio clínico randomizado em andamento iniciado pelo Dr. Lin em meados de 2021 está mostrando resultados promissores.Em um estudo envolvendo 80 participantes do Sistema Nacional de Saúde Universitário (NUHS), um grupo foi designado para uma dieta cetônica saudável, enquanto o outro grupo foi designado para uma dieta padrão com baixo teor de gordura e restrição calórica.

Durante os seis meses seguintes às respectivas dietas, os resultados preliminares mostraram que o grupo cetogênico saudável perdeu em média 7,4 kg, enquanto o grupo da dieta padrão perdeu apenas 4,2 kg.

Pacientes que seguem rigorosamente o programa podem perder até 25kg em quatro meses.Com uma perda de peso tão significativa, muitos participantes conseguiram controlar o diabetes, reduzir a pressão arterial e reverter a doença hepática gordurosa não alcoólica e outras doenças do estilo de vida causadas pelo excesso de peso.

Além disso, o grupo cetogênico saudável apresentou maiores reduções nos níveis de glicose no sangue em jejum e triglicerídeos, ao mesmo tempo que apresentou melhorias significativas na sensibilidade à insulina.

Use a dieta cetogênica corretamente e monitore sua condição física em todos os momentos

Mesmo com uma dieta cetogênica correta e saudável, o corpo ainda pode entrar em estado de cetose.Para as pessoas em dieta cetogênica, os níveis de cetonas no sangue são um importante indicador corporal para o monitoramento de sua própria saúde.Portanto, é necessária uma maneira de testar as cetonas no sangue em casa a qualquer momento.

O Sistema Multimonitoramento ACCUGENCE ® pode fornecer quatro métodos de detecção de cetona no sangue, glicemia, ácido úrico e hemoglobina, atendendo às necessidades de teste de pessoas em dieta cetogênica e pacientes diabéticos.O método de teste é conveniente e rápido e pode fornecer resultados de teste precisos, ajudando você a entender sua condição física a tempo e obter melhores efeitos de perda de peso e tratamento.

(Artigo relacionado:Ensaio controlado randomizado e divulgado pela mídia de uma nova dieta cetogênica saudável para perda de peso revela resultados promissores sem aumentar os níveis de colesterol ruim）