A gota é uma forma comum de artrite inflamatória caracterizada por crises súbitas e intensas de dor, vermelhidão e sensibilidade nas articulações. É causada pelo excesso de ácido úrico no sangue (hiperuricemia), que pode formar cristais em forma de agulha nas articulações. Embora a medicação seja frequentemente essencial, as suas escolhas diárias de estilo de vida desempenham um papel fundamental no controle dessa condição e na prevenção de crises dolorosas.
Dieta: Fazendo escolhas alimentares inteligentes
O que você come impacta diretamente seus níveis de ácido úrico. O objetivo não é uma dieta extremamente restritiva, mas sim uma abordagem equilibrada focada em evitar os principais fatores desencadeantes.
Alimentos a limitar ou evitar:
● Alimentos ricos em purinas: As purinas são substâncias que se decompõem em ácido úrico.
● Miúdos: fígado, rins e timo.
● Alguns frutos do mar: anchovas, sardinhas, mexilhões, vieiras, trutas e atum.
● Carnes vermelhas: carne bovina, carne de cordeiro e carne suína.
Bebidas e alimentos açucarados: Isso é crucial. Bebidas adoçadas com frutose (refrigerantes, sucos de frutas) e lanches aumentam significativamente a produção de ácido úrico.
Álcool: Todas as bebidas alcoólicas podem afetar os níveis de ácido úrico, mas a cerveja é particularmente problemática por ser rica em...
purinas e prejudica a excreção de ácido úrico.
Alimentos para incluir na sua dieta:
Produtos lácteos com baixo teor de gordura: Leite, iogurte e queijo demonstraram reduzir os níveis de ácido úrico.
Consuma muitos vegetais: A maioria dos vegetais é pobre em purinas e deve ser a base das suas refeições. (É um mito que vegetais como espinafre e cogumelos devam ser estritamente evitados; eles têm um impacto muito menor do que as purinas de origem animal).
Carboidratos complexos: Consuma grãos integrais, aveia e feijões.
Água: Sua melhor opção de bebida. Manter-se bem hidratado ajuda os rins a eliminar o excesso de ácido úrico.
Hábitos de estilo de vida: Construindo rotinas saudáveis
Além da alimentação, seus hábitos em geral são ferramentas poderosas para controlar a gota.
Controle de Peso: Se você estiver acima do peso, a perda gradual de peso pode reduzir significativamente os níveis de ácido úrico. Importante: Evite perda de peso rápida ou jejum, pois isso pode aumentar temporariamente o ácido úrico e desencadear uma crise de gota.
Exercícios regulares e leves: Pratique atividades de baixo impacto, como caminhada, natação ou ciclismo. Exercícios regulares ajudam a manter um peso saudável e melhoram o bem-estar geral. Evite exercícios intensos que sobrecarreguem as articulações durante uma crise.
Mantenha-se hidratado: Procure beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia. A hidratação adequada é uma das maneiras mais simples e eficazes de prevenir crises de gota.
Parceria Médica: Aderindo ao Seu Plano de Tratamento
O autogerenciamento funciona melhor em parceria com seu profissional de saúde.
Tome a medicação conforme prescrito: Medicamentos para reduzir o ácido úrico (como alopurinol ou febuxostate) são frequentemente necessários para o controle a longo prazo. É fundamental tomá-los exatamente como indicado, mesmo quando se sentir bem. Interromper a medicação pode fazer com que seus níveis de ácido úrico aumentem novamente.
Tenha um plano para as crises: Converse com seu médico sobre um plano para lidar com as crises agudas. Isso geralmente envolve medicamentos anti-inflamatórios. Repouse a articulação afetada e evite pressioná-la durante a crise.
Comunique-se abertamente: Informe seu médico sobre todos os outros medicamentos e suplementos que você está tomando, pois alguns (como aspirina em baixa dosagem ou certos diuréticos) podem influenciar os níveis de ácido úrico.
Monitoramento: acompanhando seu progresso
Conhecimento é poder. Acompanhar sua saúde ajuda você e seu médico a tomarem decisões mais informadas.
Exames de sangue regulares: Agende e compareça a exames de sangue regulares para monitorar seu nível de ácido úrico no sangue. O objetivo geralmente é mantê-lo abaixo de 6,0 mg/dL. Esses exames ajudam seu médico a determinar se o seu plano de tratamento está funcionando.
Considere um medidor de ácido úrico para uso doméstico: Para alguns pacientes, usar um medidor de ácido úrico em casa pode ser muito útil. Ele permite que você veja como suas escolhas de estilo de vida e medicamentos afetam seus níveis, fornecendo feedback imediato. O Sistema de Monitoramento Múltiplo ACCUGENCE® oferece um método de detecção eficaz e preciso de ácido úrico, atendendo às necessidades de pacientes com gota. O método de teste é conveniente e rápido, e fornece resultados precisos, ajudando você a entender sua condição física a tempo e obter melhores resultados com o tratamento.
Mantenha um diário de sintomas: Anote todas as crises, incluindo sua intensidade, duração e possíveis gatilhos (por exemplo, um alimento específico, estresse ou doença). Isso pode ajudá-lo a identificar e evitar seus gatilhos pessoais.
Conclusão: Você está no controle
Controlar a gota é um compromisso de longo prazo, mas é perfeitamente possível. Combinando uma dieta equilibrada, hábitos de vida saudáveis, acompanhamento médico constante e monitoramento regular, você pode reduzir efetivamente seus níveis de ácido úrico, diminuir a frequência das crises dolorosas e proteger suas articulações para um futuro ativo e saudável.
Data da publicação: 21/11/2025