Como reduzir os níveis de ácido úrico naturalmente

A gota é um tipo de artrite que se desenvolve quando os níveis de ácido úrico no sangue estão atipicamente elevados. O ácido úrico forma cristais nas articulações, frequentemente nos pés e dedões, o que causa inchaço intenso e doloroso.

Algumas pessoas precisam de medicação para tratar a gota, mas mudanças na dieta e no estilo de vida também podem ajudar. Reduzir o ácido úrico pode diminuir o risco da doença e até mesmo prevenir crises. No entanto, o risco de gota depende de diversos fatores, não apenas do estilo de vida. Os fatores de risco incluem obesidade, sexo masculino e certas condições de saúde.

Limitar alimentos ricos em purinas

As purinas são compostos presentes naturalmente em alguns alimentos. À medida que o corpo metaboliza as purinas, produz ácido úrico. O processo de metabolização de alimentos ricos em purinas causa a produção excessiva de ácido úrico, o que pode levar à gota.

Alguns alimentos, que de outra forma seriam nutritivos, contêm uma grande quantidade de purinas, o que significa que uma pessoa pode querer reduzir a ingestão desses alimentos em vez de eliminá-los completamente.

Alimentos com alto teor de purinas incluem:

•  caça selvagem, como veado (carne de caça)
• truta, atum, arinca, sardinhas, anchovas, mexilhões e arenque.
• excesso de álcool, incluindo cerveja e bebidas destiladas
• Alimentos ricos em gordura, como bacon, laticínios e carne vermelha, incluindo vitela.
• miúdos, como fígado e timo
• alimentos e bebidas açucaradas

Consuma mais alimentos com baixo teor de purina.

Embora alguns alimentos tenham um alto teor de purinas, outros têm um teor mais baixo. Uma pessoa pode incluí-los em sua dieta para ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico. Alguns alimentos com baixo teor de purinas incluem:

•  produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura
• manteiga de amendoim e a maioria das nozes
• a maioria das frutas e vegetais
• café
• arroz integral, pão e batatas

Embora mudanças na dieta por si só não eliminem a gota, elas podem ajudar a prevenir crises. É importante notar também que nem todas as pessoas com gota têm uma dieta rica em purinas.

Evite medicamentos que aumentam os níveis de ácido úrico.

Certos medicamentos podem elevar os níveis de ácido úrico. Entre eles estão:

Medicamentos diuréticos, como furosemida (Lasix) e hidroclorotiazida

Medicamentos que suprimem o sistema imunológico, especialmente antes ou depois de um transplante de órgão.

Aspirina em baixa dose

Medicamentos que aumentam os níveis de ácido úrico podem oferecer benefícios importantes para a saúde, mas as pessoas devem consultar um médico antes de interromper ou alterar qualquer medicação.

Mantenha um peso corporal saudável.

Manter um peso corporal moderado pode ajudar a reduzir o risco de crises de gota, visto que a obesidade aumenta. o risco de gota.

Especialistas recomendam que as pessoas se concentrem em fazer mudanças sustentáveis ​​a longo prazo para controlar o peso, como se tornarem mais ativas, terem uma alimentação equilibrada e escolherem alimentos ricos em nutrientes. Manter um peso moderado pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue e melhorar a saúde em geral.

Evite álcool e bebidas açucaradas.

Consumir muito álcool e bebidas açucaradas.—como refrigerantes e sucos adoçados—está correlacionado com um risco aumentado de desenvolver gota.

Bebidas alcoólicas e açucaradas também adicionam calorias desnecessárias à dieta, podendo causar ganho de peso e problemas metabólicos, levando ao aumento dos níveis de ácido úrico..

Binsulina de lance

Pessoas com gota têm um risco aumentado de desenvolver diabetes. De acordo com a Arthritis Foundation, mulheres com gota têm 71% mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que pessoas sem gota, enquanto os homens têm 22% mais chances.

Diabetes e gota têm fatores de risco em comum, como excesso de peso e colesterol alto.

Um estudo de 2015 mostrou que o início do tratamento com insulina em pessoas com diabetes aumentou os níveis de ácido úrico no sangue.

Adicione fibras

Uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue. As fibras podem ser encontradas em diversos alimentos, incluindo grãos integrais, frutas e vegetais.

A gota é uma condição médica dolorosa que frequentemente ocorre juntamente com outras doenças graves. Embora um estilo de vida saudável possa diminuir o risco de crises subsequentes, pode não ser suficiente para tratar a doença.

Mesmo pessoas com dietas equilibradas podem desenvolver a doença, e nem todos que consomem dietas ricas em purinas apresentam sintomas de gota. Medicamentos podem ajudar a reduzir a dor e prevenir o risco de futuras crises de gota. É importante conversar com um médico sobre os sintomas e pedir orientações sobre mudanças no estilo de vida que possam ser benéficas.