Como diminuir os níveis de ácido úrico naturalmente

A gota é um tipo de artrite que se desenvolve quando os níveis de ácido úrico no sangue estão atipicamente elevados.O ácido úrico forma cristais nas articulações, geralmente nos pés e nos dedões dos pés, o que causa inchaço grave e doloroso.

Algumas pessoas precisam de medicamentos para tratar a gota, mas mudanças na dieta e no estilo de vida também podem ajudar.A redução do ácido úrico pode reduzir o risco da doença e pode até prevenir crises. No entanto, o risco de gota depende de vários fatores, não apenas do estilo de vida.Os fatores de risco incluem obesidade, ser homem e ter certas condições de saúde.

Limitar alimentos ricos em purinas

Purinas são compostos que ocorrem naturalmente em alguns alimentos.À medida que o corpo decompõe as purinas, ele produz ácido úrico.O processo de metabolização de alimentos ricos em purinas causa a produção excessiva de ácido úrico, o que pode causar gota.

Alguns alimentos nutritivos contêm uma grande quantidade de purinas, o que significa que uma pessoa pode querer reduzir sua ingestão em vez de eliminá-las todas.

Alimentos com alto teor de purinas incluem:

•  caça selvagem, como veado (veado)
• truta, atum, arinca, sardinha, anchova, mexilhão e arenque
• excesso de álcool, incluindo cerveja e licor
• alimentos ricos em gordura, como bacon, laticínios e carne vermelha, incluindo vitela
• carnes de órgãos, como fígado e pães doces
• alimentos e bebidas açucaradas

Coma mais alimentos com baixo teor de purinas

Embora alguns alimentos tenham um alto nível de purinas, outros têm um nível mais baixo.Uma pessoa pode incluí-los em sua dieta para ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico.Alguns alimentos com baixo teor de purinas incluem:

•  laticínios com baixo teor de gordura e sem gordura
• manteiga de amendoim e a maioria das nozes
• a maioria das frutas e vegetais
• café
• arroz integral, pão e batatas

Embora as mudanças na dieta por si só não eliminem a gota, elas podem ajudar a prevenir crises.Também é importante observar que nem todas as pessoas que sofrem de gota seguem uma dieta rica em purinas.

Evite medicamentos que aumentem os níveis de ácido úrico

Certos medicamentos podem elevar os níveis de ácido úrico.Esses incluem:

Medicamentos diuréticos, como furosemida (Lasix) e hidroclorotiazida

Medicamentos que suprimem o sistema imunológico, especialmente antes ou depois de um transplante de órgão

Aspirina em dose baixa

Os medicamentos que aumentam os níveis de ácido úrico podem oferecer benefícios essenciais à saúde, mas as pessoas devem conversar com um médico antes de interromper ou alterar qualquer medicamento.

Manter um peso corporal saudável

Manter um peso corporal moderado pode ajudar a reduzir o risco de crises de gota, à medida que a obesidade aumenta o risco de gota.

Os especialistas recomendam que as pessoas se concentrem em fazer mudanças sustentáveis ​​e de longo prazo para controlar o peso, como tornar-se mais ativas, seguir uma dieta balanceada e escolher alimentos ricos em nutrientes.Manter um peso moderado pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue e melhorar a saúde geral.

Evite álcool e bebidas açucaradas

Consumir muito álcool e bebidas açucaradas-como refrigerantes e sucos adoçados-correlaciona-se com um risco aumentado de desenvolver gota.

Álcool e bebidas adoçadas também adicionam calorias desnecessárias à dieta, podendo causar ganho de peso e problemas metabólicos, levando ao aumento dos níveis de ácido úrico..

Binsulina de equilíbrio

Pessoas com gota têm um risco aumentado de diabetes.De acordo com a Arthritis Foundation, as mulheres com gota têm 71% mais probabilidade de ter diabetes tipo 2 do que as pessoas sem gota, enquanto os homens têm 22% mais probabilidade.

Diabetes e gota têm fatores de risco comuns, como excesso de peso e colesterol alto.

Um estudo de 2015 mostrou que iniciar o tratamento com insulina para pessoas que vivem com diabetes aumentou os níveis de ácido úrico no sangue.

Adicionar fibra

Uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue.Os indivíduos podem encontrar fibras em vários alimentos, incluindo grãos integrais, frutas e vegetais.

A gota é uma condição médica dolorosa que geralmente ocorre junto com outras condições graves.Embora um estilo de vida saudável possa diminuir o risco de crises subsequentes, pode não ser suficiente para tratar a doença.

Mesmo as pessoas com dietas balanceadas ainda apresentam a doença, e nem todas as pessoas que comem dietas ricas em purinas desenvolvem sintomas de gota. A medicação pode ajudar a reduzir a dor e prevenir o risco de futuras crises de gota.As pessoas podem conversar com um médico sobre seus sintomas e pedir conselhos sobre quais mudanças no estilo de vida podem beneficiá-las.